Чем заменить сладости

Опубликовать в twitter.com

Согласитесь, пирожные, конфетки и другие различные вкусности (особенно в холодную пору года) входят в наш привычный рацион без стеснения. Но почему же нам так хочется лишний раз полакомиться аппетитным кусочком тортика или скушать вкусную шоколадку?

piece of cake food food drink cream roses 3209118 Чем заменить сладости

А все потому, что организму жизненно необходимо получать необходимый углевод — глюкозу — источник энергии, основную пищу для умственной деятельности. Кроме того, глюкоза регулирует психические процессы, участвуя в важных для человеческого организма процессах.

Сахар способствует выработке серотонина – гормона счастья, который повышает настроение, дарит прилив сил и повышает сопротивляемость стрессам. Чтобы не лишать себя привычной порции «счастья» в виде сладкого и тем самым сохранить фигуру, важно заменить  вредный сахар (торты, пирожные, сладкое печенье и вафли, конфеты, глазированные сырки) на полезный. Какой – мы и поведаем в нашей статье.
konditerka main Чем заменить сладости

Только натуральное!

Многих проблем со здоровьем (и весом!) можно избежать, начав употреблять «правильный» сахар. Врачи считают, что это мед, варенье, джемы, богатые витаминами и аминокислотами. Полезны десерты из кураги, фиников, чернослива, орехов с медом.

Какие же полезные вещества содержат в себе «полезные» сладости? Разберемся.

Курага

Калорийность:  272 ккал в 100 г. Содержит углеводы, минеральные вещества: калий, магний, органические кислоты, каротин, фосфор, кальций, натрий, железо, витамин В5.

kuraga 580x290 Чем заменить сладости

Свойства: полезна при авитаминозе, укрепляет сердечно-сосудистую систему, регулирует работу поджелудочной железы, почек, щитовидки, сжигает лишний жир, снижает уровень сахара в крови, снимает усталость, стресс.

Изюм

Калорийность: 273 ккал в 100 г. Содержит  кислоты (винную, олеаноловую), клетчатку, глюкозу, витамины В1, В2 и В5, микроэлементы – железо, бор, магний, кальций, фосфор.
izyum Чем заменить сладости
Свойства: обладает успокоительным действием, укрепляет нервную систему, помогает при анемии, общей слабости, при нарушениях желудочно-кишечного тракта, болезнях сердца и почек, при профилактике остеопороза.

Чернослив

Калорийность: 264 ккал в 100 г. Содержит органические кислоты, клетчатку, минеральные вещества: калий, фосфор, железо, кальций, натрий, витамины С, А, Р, В1, В2.

chernosliv Чем заменить сладости

Свойства: подавляет рост болезнетворных микробов, таких как кишечная палочка, снимает усталость, нормализует кровяное давление, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, очищает организм от токсинов, способствует похудению, также позитивно влияет на состояние кожи. В целом оказывает омолаживающее действие на организм.

Инжир

Калорийность: 290 ккал в 100 г. Содержит белки, жиры, органические кислоты, клетчатку, витамины А, В1, В2, РР, С, В9 (фолиевая кислота), макроэлементы: калий, кальций, магний, натрий, фосфор.
inzhir 2 Чем заменить сладости

Свойства: используется как жаропонижающее средство, при бронхиальной астме, аритмии, кашле, полезен при болях в груди, улучшает работу нервной и сердечно-сосудистой систем, понижает уровень «плохого» холестерина в крови.

Финики

Калорийность: 306 ккал в 100 г. Содержит все полезные для человеческого организма вещества: углеводы, минеральные вещества, клетчатку, витамины А, В1, В2, РР, В5 (пантотеновая кислота), В6, В9, Е, К.finiki 500x300 Чем заменить сладости

Свойства: насыщают организм энергией, повышают работоспособность, полезны при гипертонии, переутомлении, анемии, сердечно-сосудистых заболеваниях. Обладают противокашлевым, отхаркивающим, тонизирующим действием, благоприятно воздействуют на мозговую деятельность.

Мед

Калорийность: от 315 до 335 ккал в 100 г. Содержит более 100 разных полезных для человеческого организма компонентов: минеральных веществ, ферментов, фитонцидов, органических кислот, энзимов, обладающих антибактериальным действием, витаминов (В1, В2, В3, В9, Е, С и каротином. В темных сортах меда больше минеральных солей (щелочные элементы).

med Чем заменить сладости

Свойства: помогает при простудах, бессоннице, снимает или облегчает боль, обладает антимикробными свойствами, способствует лучшей работе печени, выводит токсины  и просто повышает жизненный тонус, придает энергии, активизирует работу мозга.

Мармелад

Калорийность: 296 ккал в 100 г. Содержит пектин и желирующие компоненты – агар или желатин. Не содержит жира.
marmelad 02 Чем заменить сладости
Свойства: благодаря пектину и агару выводит из организма радионуклиды, токсины, повышает сопротивляемость организма, снижает уровень холестерина в крови, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, печени, а желатин улучшает здоровье кожи волос.

Зефир

Калорийность: 300 ккал в 100 г. Основа зефира – фруктовое пюре, а также пектин, агар, которые богаты кальцием, железом, йодом, фосфором.

210 b Чем заменить сладости

Свойства: выводит из организма шлаки, соли тяжелых металлов, нормализует артериальное давление, улучшает работу кишечника, печени, благотворно влияет на суставы, структуру ногтей и волос.
Ну и самое главное. Чтобы эти продукты принесли вашему организму пользу, следует исключить их употребление строго после шести вечера.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.

Введите Ваш адрес e-mail для получения свежих статей:

Delivered by