Что едят в пост?

Быстро пролетела сытная и веселая масленица, наступил самый строгий и продолжительный Великий пост. Многие считают, что питание в это время должно быть очень скудным, но ведь пост – это вовсе не диета и не голодовка. Его можно выдержать, если больше внимания уделять в это время мыслям о душе, чем о теле. А чтобы рацион не наводил на слишком унылые мысли, можно воспользоваться рецептами знающих людей – как старинными, так и современными.

Икра из сушеных грибов

Возьми два стакана сушеных грибов и залей их холодной водой. Через 8-10 часов их нужно промыть, сварить и пропустить через мясорубку. На растительном масле обжарь две измельченные луковицы и добавьте к грибному фаршу. Теперь добавьте немного соли и совсем чуть-чуть сахара, молотый перец, несколько капель уксуса и немножко грибного бульона. Перемешай икру, посыпь нарезанным укропом и подавай к столу как закуску.

Фаршированный перец

Возьми 3 стакана гречки, промой, добавь мелко нарезанные овощи: 1 луковицу, 2 стебля сельдерея, натертые на терке 2 морковки. Приправь солью и пряностями, хорошо перемешай. Этим фаршем начини промытые и избавленные от сердцевины болгарские перцы. Поставь перцы вертикально в кастрюлю и залей овощным бульоном или просто водой, доведи до кипения и уменьши огонь. Пусть потомятся минут 30-40.

Витаминный салат «Свежесть»

Если тебя волнует вопрос – что едят в пост, попробуй сделать вкусный и полезный овощной салат. Промой и очисть 1 редьку и 1 морковь, натри на мелкой терке, так же поступи с двумя яблоками (нечищеными!), добавь толченый зубчик чеснока и немного лимонной цедры. Подсоли, выжми лимонный сок и тщательно перемешай.

Салат с печеной репой

Возьми две большие репки, хорошо их вымой и сделай в нескольких местах проколы вилкой. Заверни корнеплоды в фольгу и запекай примерно 40 минут, до мягкости. После того как репа остынет, почисть ее и нарежь кубиками. Добавь кусочек ржаного хлеба, подсушенный в духовке и тоже нарезанный кубиками. Смешай в миске эти ингредиенты, добавь натертую на терке сырую редьку, а также нарубленный зеленый лук. Этот салат заправляют растительным маслом, солью и уксусом.

Салат с морепродуктами

Что съесть в пост, если хочется чего-то более сытного, чем овощи? Практически все морепродукты можно считать постной пищей. Поэтому порадуй себя вкусным салатом из кальмаров. Слей жидкость из банки с консервированными кальмарами, дары моря нарежь соломкой, добавь нарезанный кружочками огурец (свежий или соленый), нарезанный тонкими дольками свежий помидор. Остается только дополнить салат зеленым салатом, оливковым маслом, лимонным соком, солью и черным молотым перцем.

Проводи постные дни без печали и уныния, радуйся легкой пище, которая не отягощает желудок, а дарит хорошее настроение!

Автор
Ольга Моисеева для Женского журнала «Прелесть»

Шейпинг или аэробика – отличительные черты и особенности

Каждый занимающийся физическими упражнениями, посещающий спортивные секции, занятия, должен знать отличительные особенности направлений, применяемых для поддержания физического тонуса. Перед выбором вида физических нагрузок, необходимо разобраться в отличиях шейпинга от аэробики.

Особенности шейпинга

Шейпинг – физические упражнения, выполняемые для коррекции определенных участков тела, которые совмещаются с планированием интенсивности занятий и здоровым питанием, назначаемым врачом.

Комплекс упражнений позволяет осуществлять последовательную нагрузку на проблемные части тела, мышцы, которые практически не подвергаются нагрузке в течение дня и теряют свойства. Выполняемые упражнения в определенной последовательности воздействуют на группы мышц, а здоровое питание закрепляет результаты.

Упражнения шейпинга цикличны, выполняются до тех пор, пока не происходит утомление, после чего нагрузки продолжаются, однако воздействуют на другую проблемную часть тела. Продолжительность одного упражнения быть до четырех минут. Практически все внимание, при осуществлении физических тренировок, уделяется группам мышц, не подвергающимся нагрузкам в течение дня.

Эффективность упражнений

При осуществлении физических нагрузок в процессе участвуют такие системы энергообеспечения организма, как гликоз анаэробов, окислительные процессы и трансфолирование АДФ с КрФ. При занятиях шейпингом нагружаются определенные мышцы, части тела, что позволяет активизировать обмен веществ в организме и эффективно провести занятия. Гликоген и липиды, содержащиеся в клетках мышц, подвергаются максимальной нагрузке.

Благодаря организованным занятиям шейпинга, в клетках мышц вырабатывается и скапливается молочная кислота, что приводит к дискомфорту, болезненным ощущениям и общей усталости. После периодического чередования выбранных для занятий групп мышц, клетки истощаются и достигается максимальный эффект от шейпинга.

Физические нагрузки позволяют:

  1. Восстановить мышцы и тело.
  2. Привести здоровье в норму.
  3. Повысить устойчивость перед воздействием нагрузок.
  4. Укрепить иммунитет.
  5. Добиться психологического, морального равновесия.

Шейпинг стимулирует работу организма, позволяет добиваться высоких результатов по коррекции фигуры. При соблюдении режима питания, регулярных тренировках результатом будет красивое тело и высокая самооценка.

Сохранить в:


Читайте также :

{loadposition user38} источник: 

Макияж для зеленых глаз

Во взгляде зеленоглазок есть что-то чарующе-волшебное, они мастерски умеют очаровывать. Как же подчеркнуть красоту своих зеленых глаз при помощи косметики?

Правила просты, для начала исключаем все, что может испортить макияж зеленых глаз. В первую очередь это тени, схожие по оттенку с цветом твоей радужной оболочки – тона просто сольются в одно пятно, поэтому такого цветового решения нужно избежать. Не желательно использовать для макияжа зеленых глаз и серебристые тени – они делают глаза тусклыми и приглушают естественный зеленый цвет. С осторожностью следует использовать голубой и розовый цвета теней – их нужно подбирать к оттенку зеленых глаз тщательно, чтобы найти «свою» персональную гамму.С опаской применяй угольно-черные тени. Они, конечно, делают глаза выразительными, но при этом и более «грубыми», да и наносить темные тона лучше только при создании вечернего макияжа.

Лучше обрати взгляд своих зеленых глаз в сторону коричневых оттенков. Дуэт коричневого и зеленого продиктован самой природой, можно добавить немного нежно-розового или золотистого – вот тебе и свежий весенний макияж. Особенно такой макияж для зеленых глаз подойдет блондинкам, им вообще подходят практически все коричневые оттенки: от темно-коричневого до светло-золотистого. Брюнеткам и шатенкам подойдут сиреневые тона, персиковые, бежевые или бронзовые, причем они отлично преобразят твой взгляд как днем (если выбрать легкие оттенки), так и вечером (в более насыщенной гамме).

Если разобраться, цвет зеленых глаз, опять же, бывает разным. Изумрудные глаза встречаются довольно редко, и тебе повезло, если у тебя как раз такие глазки. Смело выбирай тон темнее, чем твой настоящий цвет, это придаст взгляду глубины. Коричневая, кирпичная, шоколадная, серая гаммы – все они в твоем распоряжении. Захотелось яркости? К твоим услугам насыщенныйфиолетовый, розовый и желтый. Можно воспользоваться тенями-хамелеонами, оттенки в которых сменяют друг друга в зависимости от освещения.

Если у тебя желто-зеленые глаза, сделай их своей «изюминкой». Подчеркни желтый цвет радужки, а не зеленый, и увидишь, как это освежит твой взгляд. Сделать это можно с помощью зеленого карандаша или подводки, поможет и макияж в фиолетовых тонах. Такой макияж желто-зеленых глаз смотрится невероятно таинственно и одновременно завораживающе, словно это взгляд тигрицы.

Для серо-зеленых глазглавную роль в макияже сыграют теплые, нежные оттенки: крем-брюле, шампань, персик, светло-серый. А зелено-голубым глазам подойдет легкий бирюзовый оттенок, можно попробовать подобрать голубые тени определенного оттенка (неплохо смотрится «джинс»).

Для дневного макияжа зеленых глаз прекрасно подойдут тени с эффектом мерцания или металлическим блеском, они придадут взгляду свежести. А если ты, к примеру, не приемлешь тени и сторонница естественного макияжа зеленых глаза, воспользуйся обычной коричневой подводкой или тушью.Порой глазам нужен минимум, чтобы они засияли!

Автор
Наталья Гарыкина для Женского журнала «Прелесть»