Архивы рубрики ‘Принципы питания’

Продукты для хорошего настроения

Многие из нас любят заедать стресс вкусняшками. Девиз  «Сядь, поешь и все пройдет»  все-таки уместен в меру. Это вредная привычка, за которую фигура не скажет «спасибо». Но оказывается, если есть не пирожное, пиццу и пельмени, а кое-что другое, то можно хорошо себе помочь. Перечисленные в нашей заметке «продукты настроения» помогут тебе сделать очередной несчастный понедельник немного веселее и красочнее! Авокадо Ученые установили, что битком набитый фолиевой кислотой авокадо участвует в метаболизме белков. Если вам нужно, чтоб «пища настроения» помогала в течение всего дня, то именно авокадо на ланч поможет вам улыбаться целый день. Перец чили Если вы хотите добавить остроты в свой день, вам нужен перец чили. Благодаря повышению уровня эндорфинов, чили удерживает желаемое настроение.  Правда есть пара нюансов. Во-первых, это не значит, что теперь нужно перчить все подряд, потому что нужен только свежий чили. Во-вторых, ограничьтесь одним стручком — желудок вряд ли одобрит перебор с острым. Чеснок Хотя его и не любят в офисах из-за неприятного запаха, но именно чеснок способствует притоку крови в вашем теле. А чем легче перекачивается кровь по всему телу, тем меньше энергии требуется сердцу. Это значит, что останется больше энергии для активного отдыха в оставшуюся часть дня! Удостоверьтесь, что растягивать день таким способом — в ваших руках, хотя… Ягоды Годжи Это один из тех продуктов для настроения, который все ещё остается неизвестным. У вас [...]

Вместе с этим обычно читают:

Чем заменить сладости

Согласитесь, пирожные, конфетки и другие различные вкусности (особенно в холодную пору года) входят в наш привычный рацион без стеснения. Но почему же нам так хочется лишний раз полакомиться аппетитным кусочком тортика или скушать вкусную шоколадку? А все потому, что организму жизненно необходимо получать необходимый углевод — глюкозу — источник энергии, основную пищу для умственной деятельности. Кроме того, глюкоза регулирует психические процессы, участвуя в важных для человеческого организма процессах. Сахар способствует выработке серотонина – гормона счастья, который повышает настроение, дарит прилив сил и повышает сопротивляемость стрессам. Чтобы не лишать себя привычной порции «счастья» в виде сладкого и тем самым сохранить фигуру, важно заменить  вредный сахар (торты, пирожные, сладкое печенье и вафли, конфеты, глазированные сырки) на полезный. Какой – мы и поведаем в нашей статье. Только натуральное! Многих проблем со здоровьем (и весом!) можно избежать, начав употреблять «правильный» сахар. Врачи считают, что это мед, варенье, джемы, богатые витаминами и аминокислотами. Полезны десерты из кураги, фиников, чернослива, орехов с медом. Какие же полезные вещества содержат в себе «полезные» сладости? Разберемся. Курага Калорийность:  272 ккал в 100 г. Содержит углеводы, минеральные вещества: калий, магний, органические кислоты, каротин, фосфор, кальций, натрий, железо, витамин В5. Свойства: полезна при авитаминозе, укрепляет сердечно-сосудистую систему, регулирует работу поджелудочной железы, [...]

Вместе с этим обычно читают:

Как похудеть без диет?

kak-pokhudet-bez-diet-1

Одни могут есть тортики и пирожки — и им хоть бы что! Другие толстеют даже от зеленого салата… Оказывается, на правильный выбор еды влияет твой биотип. Здесь мы поделимся с тобой, как похудеть без диет